Dijitalleşme ve artan baş ağrısı şikayetleri
Modern yaşamla birlikte ekrana maruz kalma arttı; buna bağlı olarak klinik pratikte giderek daha sık kullanılan dijital baş ağrısı kavramı öne çıkıyor. Medicana Sağlık Grubu ve Medicana International Ankara Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, özellikle uzun süreli ekran kullanımının göz, boyun ve omuzlara aşırı yük bindirdiğini, parlak ekran ışığının görsel uyum mekanizmalarını zorlayarak baş ağrısını erken ve şiddetli hale getirebildiğini belirtiyor.
Nedenleri
Göz kuruluğu ve azalan göz kırpma: Uzun süre ekrana odaklanmak göz kırpma sıklığını azaltır ve göz yüzeyinde kuruluğa yol açar.
Görsel stres ve aşırı göz kası yüklenmesi: Yüksek parlaklık ve yetersiz ekran filtreleri göz kaslarını zorlar, görsel yorgunluk oluşur.
Mavi ışık etkisi: Ekranlardan yayılan mavi ışık retina duyarlılığını artırarak göz yorgunluğunu tetikler.
Statik duruş ve kas gerilimi: Uzun süre sabit pozisyonda kalmak boyun ve omuzlarda kasılmaya neden olur. Bu etkenlerin birleşimi beyindeki ağrı yollarını uyararak özellikle gerilim tipi baş ağrıları ile migren ataklarını tetikleyebilir.
Alınabilecek önlemler
Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu'nun önerileri arasında şu uygulamalar ön plana çıkıyor:
Ekran parlaklığını ortam ışığına göre ayarlamak ve maksimum parlaklıktan kaçınmak.
Mavi ışık ve parlaklık filtreleri kullanmak.
Her 20 dakikada bir kısa mola vererek gözleri dinlendirmek.
Ergonomik oturuş sağlamak ve boyun ile omuz kaslarını düzenli olarak hareket ettirmek.
Uyku öncesi parlak ekranlardan uzak durmak doğru kullanım alışkanlıklarının oluşturulmasında önemli rol oynar.
Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, dijital kaynaklı baş ağrılarının modern yaşamın kaçınılmaz bir sonucu olmadığını, doğru önlemlerle büyük ölçüde azaltılabileceğini ve yaşam kalitesinin yükseltilebileceğini vurguluyor.
MODERN YAŞAMIN GETİRİSİ OLAN ‘DİJİTAL BAŞ AĞRISI’NIN HENÜZ RESMİ BİR TANI OLARAK YER ALMASA DA KLİNİK PRATİKTE GİDEREK DAHA SIK KULLANILMAYA BAŞLANDIĞINI SÖYLEYEN MEDİCANA SAĞLIK GRUBU NÖROLOJİ UZMANI DOÇ. DR. MÜGE KUZU KUMCU, “EKRAN PARLAKLIĞI ORTAM IŞIĞINA GÖRE AYARLANMALI, HER 20 DAKİKADA BİR KISA MOLA VERİLEREK GÖZLER DİNLENDİRİLMELİ” UYARISINDA BULUNDU.
