Karlı ve buzlu zeminde güvenli adımlar: Uzman önerileri
Ortopedi uzmanından genel uyarılar
Op. Dr. Gökhan Cansabuncu kış koşullarında kar ve buzun yaya güvenliğini olumsuz etkilediğini, kaymaların ortopedik yaralanmalara yol açabileceğini belirtiyor. Medicana Bursa Hastanesi uzmanı Cansabuncu, bu riskleri azaltmak için alınabilecek temel önlemler üzerinde duruyor.
Doğru ayakkabı seçimi
Kaygan zeminde yürürken ayakkabı seçimi kritik bir rol oynar. Ayakkabıların geniş tabanlı, kaymayı önleyen tabana ve düz yüzeye sahip olması, ayrıca bileği sarması burkulma riskini düşürür. Bu tür ayakkabılar dengenizi korumanıza yardımcı olur.
Yürüme tekniği: Penguen yürüyüşü
Cansabuncu, dengeni korumak için penguen yürüyüşü olarak bilinen yöntemi öneriyor: ayakları hafifçe dışa çevirip kısa ve yavaş adımlarla ilerlemek, ani kayma riskini azaltır ve kontrolü kolaylaştırır.
Bastığınız yere dikkat edin
Karlı havalarda mümkün olduğunca kaygan yüzeylerden kaçınmak gerekir. Karın daha yumuşak kaldığı zeminler ve çim benzeri yüzeyler buzlanmayı azaltabileceği için daha güvenlidir. Eğimli yollar ve merdivenlerden inerken adımlar dikkatle atılmalı, varsa yan korkuluklardan destek alınmalıdır.
Ellerin ve yük taşımamanın önemi
Kaygan zeminde ellerin ceplerde tutulmaması dengeyi artırır; ellerin serbest olması olası bir düşme anında kendinizi korumaya yardımcı olur. Ağır yük taşımaktan ve çocukları kucakta taşımaktan kaçınmak, düşme halinde zarar görme riskini azaltır.
Bu basit ama etkili önlemler, karlı ve buzlu zeminde düşme ve ortopedik yaralanma riskini önemli ölçüde azaltabilir. Uzman önerilerine uyarak daha güvenli yürüyüş sağlanabilir.
ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI OP. DR. GÖKHAN CANSABUNCU
