Susuzluk beyin fonksiyonlarını zayıflatıyor
Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi (BEÜN) Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Esra Acıman Demirel, günlük yaşamda ihmal edilen sıvı tüketiminin beyin sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekiyor. Adem gibi görünen hafif sıvı kayıplarının bile zihinsel performansı olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor.
Susuzluğun beyin üzerindeki etkileri
Demirel, beynin yaklaşık %75 oranında sudan oluştuğunu hatırlatarak, yeterli sıvı alınmadığında beyne giden kan hacminin azaldığını ve bunun sonucunda kısa süreli unutkanlık, dikkat ve konsantrasyon sorunları ile kelime bulma güçlüğü gibi belirtilerin ortaya çıkabildiğini belirtiyor. Elektrolit dengesizlikleri ve azalan oksijen ile besin ulaşımı, sinir hücreleri arasındaki iletişimi yavaşlatıyor ve öğrenme, hafıza işlevlerini bozabiliyor.
Yaşlılar için sessiz tehlike
Yaşlanmayla birlikte susuzluk hissinin azaldığını söyleyen Demirel, bunun yaşlı bireylerde fark edilmeden kronik susuzluk yaratabileceğini, bunun da konfüzyon, dikkat eksikliği ve ani kısa süreli bellek bozukluklarına yol açabileceğini ifade ediyor. Bu nedenle yaşlıların düzenli sıvı alımına özen göstermesi gerektiğini vurguluyor.
Yanlış bilgiler ve öneriler
Demirel, susuzluğun doğrudan Alzheimer hastalığına neden olmadığına ancak bilişsel işlevleri geçici veya kalıcı olarak kötüleştirebileceğine dikkat çekiyor. Uzun süreli tekrar eden sıvı eksikliğinin beyin sağlığı için risk oluşturduğu ve ileride unutkanlığa, demansa katkıda bulunabileceği belirtiliyor. Genel öneri olarak erişkin bireyler için günde 2-2,5 litre civarında sıvı alımı tavsiye ediliyor; bunun kişinin yaşı, fiziksel aktivitesi, hava koşulları ve sağlık durumuna göre değişebileceği de ekleniyor. İdrar renginin açık sarı olmasının sıvı yeterliliğinin önemli bir göstergesi olduğuna dikkat çekiliyor.
Çay ve kahve kesinlikle su yerine geçmez, çünkü bu içeceklerin idrar söktürücü etkileri bulunuyor ve suyun yerine konamazlar. Unutkanlığı olan kişilere sıvı alımı, dengeli beslenme ve düzenli uyku öneriliyor; bu önlemlere rağmen unutkanlık sürerse doktora başvurulması tavsiye ediliyor.
ZONGULDAK BÜLENT ECEVİT ÜNİVERSİTESİ (BEÜN) NÖROLOJİ ANABİLİM DALI ÖĞRETİM ÜYESİ DOÇ. DR. ESRA ACIMAN DEMİREL, YETERSİZ SIVI TÜKETİMİNİN BEYİN FONKSİYONLARI ÜZERİNDEKİ TAHRİBATINA DİKKAT ÇEKTİ. BEYNİN YÜZDE 75’İNİN SUDAN OLUŞTUĞUNU HATIRLATAN DEMİREL, "SUSUZLUKLA BİRLİKTE BEYNE GİDEN KAN HACMİ AZALIR, BU DA KISA SÜRELİ UNUTKANLIK VE ÖĞRENME SORUNLARINA YOL AÇAR" UYARISINDA BULUNDU.
