Uyku: Ruh Sağlığının En Güçlü Desteği
Büyük Anadolu Samsun Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir değerlendirdi
Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Akif Taşdemir, ruh sağlığını güçlendirmede uykunun hayati bir rol oynadığını belirtti. Uykuya yalnızca fiziksel dinlenme aracı olarak bakılmaması gerektiğini söyleyen Taşdemir, birçok psikiyatrik hastalıkta uyku düzeninin tedaviyi destekleyen belirleyici bir unsur olduğunu aktardı.
Taşdemir, uykunun süresinden çok zamanlamasının önemine işaret ederek, uzun süre yatakta kalmanın tek başına iyi uyku anlamına gelmediğini vurguladı. Gece yarısından önce başlayan ve yaklaşık 7,5–8 saat süren uykunun zihinsel dengede koruyucu etkisi bulunduğunu ifade etti.
Melatonin salgısının zamanlamasının kritik olduğunu anlatan Taşdemir, melatonin üretiminin en yoğun olduğu dönemin 23.00 ile 03.00 saatleri arasını kapsadığını, bu saatlerde uyumanın beynin onarım süreçleri ve duygusal düzenleme için büyük önem taşıdığını söyledi. Taşdemir, "İyi bir uykudan söz edebilmek için melatonin salgısı şarttır" değerlendirmesini yaptı.
Toplum genelinde uyku alışkanlıklarının bozulduğuna dikkat çeken Taşdemir, zamanında ve yeterli uyunan uykunun ruh sağlığını güçlendirdiğini belirterek, "Ruh sağlığınızı güçlendirmenin ilk adımı uykunuzu ciddiye almaktan geçer" ifadelerini kullandı. Ayrıca, iyi uykunun çok uyumak değil, doğru zamanda ve yeterli sürede uyumak olduğunu tekrar vurguladı.
UZM. DR. AKİF TAŞDEMİR
