Türkiye'de en sık görülen 7 vitamin eksikliği ve alınması gereken önlemler
İç Hastalıkları Uzm. Dr. İrem Özçelik ve Memorial Antalya Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü kaynaklı bilgilere göre Türkiye'de bazı vitamin eksiklikleri giderek yaygınlaşıyor. Beslenme alışkanlıklarındaki bozulma, hazır gıda tüketiminin artması, toprak fakirleşmesi ve güneş ışığından yeterince yararlanılamaması bu eksiklikleri tetikliyor. Eksiklikler çoğu zaman belirti vermeden ilerleyebildiği için düzenli kontroller önem taşıyor.
Genel uyarı: Kendinizi iyi hissetseniz de kontrollerinizi ihmal etmeyin
Uzm. Dr. İrem Özçelik, kişinin kendini iyi hissetmesinin eksiklik olmadığı anlamına gelmediğini vurguluyor. Bu nedenle düzenli kan tahlilleri yapılmalı ve vitamin takviyeleri doktor ya da diyetisyen kontrolünde alınmalıdır.
D vitamini
D vitamini eksikliği Türkiye'de sık rastlanan bir sorun. Eksiklik; kemik erimesi, kas ve eklem ağrıları, bağışıklık sisteminde zayıflama ve sürekli yorgunluk gibi sorunlara yol açabiliyor. Güneşten yeterince faydalanmak ve gerektiğinde hekim önerisiyle takviye kullanmak önem taşıyor.
B12 vitamini
B12 eksikliği özellikle vejetaryenlerde ve ileri yaş grubunda daha sık görülüyor. Klinik olarak kansızlık, unutkanlık ve el-ayaklarda uyuşma gibi nörolojik belirtilerle kendini gösterebiliyor.
Demir
Demir eksikliği özellikle kadınlar ve çocuklar arasında yaygın. Halsizlik, saç dökülmesi ve çarpıntı gibi belirtilerle ortaya çıkabiliyor. Demir emilimi C vitamini ile artıyor; bu nedenle beslenme düzenine dikkat etmek faydalı.
C vitamini
C vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Sigara içenler ve yoğun stres altındaki kişiler bu vitaminden daha fazla ihtiyaç duyabiliyor.
A vitamini
A vitamini eksikliği göz sağlığını etkileyerek gece körlüğü ve bağışıklık sorunlarına neden olabiliyor. Dengeli beslenme ile bu eksikliğin önlenmesi mümkün.
Folik asit
Folik asit eksikliğinin gebelik sırasında ciddi sorunlara yol açabileceği belirtiliyor. Gebelik planlayan kadınların folik asit takviyesi kullanmaları öneriliyor.
K vitamini
K vitamini eksikliği kanama eğilimini artırabiliyor. Uzun süreli antibiyotik kullanımı olan bireylerin bu açıdan dikkatli olması gerekiyor.
Özetle, vitamin eksiklikleri erken teşhisle çoğunlukla kolaylıkla tedavi edilebiliyor. Bilinçsiz ve kontrolsüz takviye kullanımından kaçınılmalı, şüphe durumunda sağlık profesyonellerine danışılmalıdır.
UZM. DR. İREM ÖZÇELİK
