Sonbahar ve Ruh Salgısı Üzerindeki Etkiler
Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, sonbahar mevsiminin ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Güneş ışığının azalması, vücudun hormonal dengesini etkileyebilir.
Uyku ve Mutluluk Hormonları
Karaçiçek, "Sonbaharda günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, uyku hormonunun artmasına neden olurken, mutluluk hormonunun üretimini azaltabilir. Bu durum bazı bireylerde depresyon belirtilerine yol açabilir," şeklinde konuştu.
İçsel Değişimler ve Duygusal Durumlar
Bireylerin bu dönemde daha içe dönük, düşünceli ve nostaljik hissetmelerinin normal olduğunu belirten Karaçiçek, "Geçmişe yönelik düşünceler ve yılın sonuna yaklaşma hissi, melankoli ve hesaplaşma duygularını tetikleyebilir," dedi.
Yeniden Başlangıç ve Denge Mevsimi
Karaçiçek, sonbaharın aynı zamanda yeni başlangıçlar ve denge mevsimi olduğunu da vurguladı. "Doğanın yavaşlaması, bireylere duraklama ve değerlendirme fırsatı sunar. Bu dönemde bazı insanlar için huzur ve çalışma motivasyonu artabilir," şeklinde ekledi.
Ruh Sağlığı İçin Öneriler
Uzman psikolog, sonbaharda ruh sağlığını desteklemek için gün ışığından en iyi şekilde yararlanmanın önemli olduğunu belirtti. "Her gün 20-30 dakika açık havada vakit geçirmek, düzenli yürüyüş ve hafif kardiyo başta gelmek üzere fiziksel aktiviteler ruh halini iyileştirir," diyerek tavsiyelerini tamamladı.
UZMAN PSİKOLOG FULDA KARAÇİÇEK, "SONBAHARDA GÜNLER KISALIR, GÜNEŞ IŞIĞI AZALIR. BU DURUM VÜCUTTA UYKU HORMONU ÜRETİMİNİ ARTIRIRKEN MUTLULUK HORMONU ÜRETİMİNİ AZALTABİLİR. BAZI KİŞİLERDE BU DURUM DEPRESYONA NEDEN OLABİLİR" DEDİ.
