Kış Aylarında Diz, Bel ve Boyun Ağrılarının Artışı ve Öneriler
Kışa girilmesiyle birlikte diz, bel, boyun ve omuz bölgesinde ağrı şikayetlerinde belirgin bir artış gözlemleniyor. Sıklıkla yalnızca soğuğa bağlansa da, bu sürecin arkasında dolaşım ve kas-iskelet sistemi ile enerji akışıyla ilgili daha kapsamlı fizyolojik etkenler bulunuyor.
Nedenleri
Dolaşım yavaşlaması: Soğuk hava damarların daralmasına yol açar; eklem çevresine giden kan azalınca dokuların ısısı ve beslenmesi düşer.
Kas dokusunda sertleşme: Azalan kan akımı ve ısı, kasların sertleşmesine ve kolay gerilmesine neden olur; bu durum eklem hareket açıklığını kısıtlayıp ağrı algısını artırır.
Enerji akışı ve termal uyum: Vücudun mevsime uyum sürecinde enerji akışı dengesizlikleri ve uzun süreli hareketsizlik ağrı hissini daha erken ve yoğun yaşanır hale getirebilir.
Önleme ve Yönetim
Podolog Emine Karasu bu konuda şunları ifade etti: 'Soğuk hava damarları daraltır; bu durum kaslarda sertleşme ve eklem çevresinde hassasiyet artışı yaratır. Bu tablo, çoğu zaman vücudun çevresel şartlara verdiği doğal bir uyum tepkisidir.' Karasu, kış koşullarında eklem sağlığını korumak için birkaç temel önleme dikkat çekti.
Uygulanabilecek basit önlemler: Eklem bölgelerini sıcak tutun; ani ısı değişimlerinden kaçının; günlük rutinde düzenli ve hafif hareketleri (kısa yürüyüşler, esneme) ihmal etmeyin; yeterli su tüketimine özen gösterin. Bu alışkanlıklar vücudun mevsimsel uyumunu destekleyip ağrının daha hafif hissedilmesine yardımcı olabilir.
Uyarı: Kış aylarında artış gösteren ağrılar genellikle çevresel uyum tepkisidir; ancak ağrı uzun süreli, şiddetli veya günlük yaşamı kısıtlayıcı nitelikteyse sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.
PODOLOG EMİNE KARASU
