Kahkaha Yogası ile Stres Atma Yöntemi
Kahkaha yogası, katılımcılarının stres düzeylerini azaltarak mutluluk hormonlarının artmasına yardımcı olan bir teknik. Katılımcılar, yapay kahkahalarını derin nefes egzersizleriyle birleştirerek, beyinlerinin bu sesleri gerçek olarak algılamasını sağlamaktadır.
Kahkaha Yogasının Tarihçesi ve Uygulaması
1995 yılında Hintli doktor Madan Kataria tarafından geliştirilen bu yöntem, bedeni ve zihni dengeleme amacı taşıyor. Son yıllarda Türkiye'de de artan bir ilgi gören kahkaha yogası, bireysel ya da grup seansları şeklinde uygulanıyor. Katılımcılar, nefes ve ritim teknikleri eşliğinde kahkahalar atarak hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama elde ediyorlar.
Bilimsel Temellere Dayanan Bir Yöntem
Ankara'da kahkaha yogası eğitimi veren Şengül Esen Demir, bu tekniğin bilimsel temellere dayandığını belirtiyor. Demir, "Beyin, 'mış' ile gerçeği ayırt edemiyor. Dolayısıyla mutluluk hormonları aktive oluyor, bağışıklık sistemi güçleniyor ve genel yaşam kalitesi artıyor," ifadelerini kullanıyor. Kahkaha sırasında beynin oksijen seviyesinin yükseldiğini vurgulayarak, bu yöntemin sadece eğlenceden ibaret olmadığını, ciddi bir teknik olduğunu ekliyor.
Katılımcıların Deneyimleri
Etkinliğe katılan Sema Melike Koç, seansın ardından hafiflediğini ve bu hissi tüm katılımcılarla birlikte paylaştıklarını belirtiyor. Kahkahanın üzerindeki baskıyı kaldırdığını söyleyen Tuba Sakarya ise, kahkahanın kişinin özgürleşmesine yardımcı olduğunu ifade ediyor. "Kahkaha sanki vücudu tamamen serbest bırakan bir teknik gibi," diyor.
Kahkaha yogası, stresle başa çıkmanın yanı sıra mutluluğu artıran, bilimsel bir yöntem olarak dikkat çekiyor ve herkesin katılması gereken bir deneyim sunuyor.
Nefes ve ritim teknikleriyle yapılan "kahkaha yogası", katılımcıların stresinin azalmasına ve mutluluk hormonlarının artmasına katkı sağlıyor. Son yıllarda Türkiye'de de ilgi gören kahkaha yogası, bireysel ya da grup seanslarıyla uygulanıyor. Katılımcılar, nefes ve ritim teknikleri eşliğinde kahkaha atarak hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlıyor.
Nefes ve ritim teknikleriyle yapılan "kahkaha yogası", katılımcıların stresinin azalmasına ve mutluluk hormonlarının artmasına katkı sağlıyor. Son yıllarda Türkiye'de de ilgi gören kahkaha yogası, bireysel ya da grup seanslarıyla uygulanıyor. Katılımcılar, nefes ve ritim teknikleri eşliğinde kahkaha atarak hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlıyor.
