Yıl sonu tükenmişliğine dikkat
Medical Point Gaziantep Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Rıfat İnci, yıl sonuna doğru artan stres, kaygı ve tükenmişlik hissine karşı uyarıda bulundu.
Nedenleri ve etkileri
Dr. İnci, Kasım ve Aralık aylarının birçok kişi için hedeflerin gözden geçirilip yıl boyunca biriken sorumlulukların tamamlanmaya çalışıldığı yoğun bir dönem olduğunu belirtti. İş hayatındaki performans değerlendirmeleri, öğrencilerde sınav ve başarı kaygısı ile ebeveynlerin ekonomik ve sosyal baskılarının stres düzeyini yükselttiğini ifade etti. Yıl sonunda insanlar farkında olmadan kendilerine baskı kurarak ‘‘Bu sene yeterince başarılı oldum mu, hedeflerimi gerçekleştirdim mi?’’ gibi sorgulamalara giriyor; bunun sonucunda öz değer, motivasyon ve duygusal enerji olumsuz etkilenebiliyor.
Tükenmişlik sadece yorgunluk değildir
Uzman, tükenmişlik sendromunun yalnızca fiziksel yorgunluk olmadığını; duygusal ve zihinsel çöküşü de içerdiğini vurguladı. Kişiler sürekli yorgun, değersiz veya başarısız hissedebilir; günlük sorumluluklar büyür, daha önce keyif alınan aktiviteler anlamsızlaşır. Uyku bozuklukları, odaklanma güçlüğü, sinirlilik ve motivasyon kaybı sık görülen belirtiler arasında yer alıyor. Kendinden yüksek beklentilere sahip olanlar hedeflerine ulaşamadıklarında yoğun suçluluk ve başarısızlık duygusu yaşayabiliyor.
Yıl sonu kaygısıyla başa çıkma önerileri
Dr. İnci'nin önerileri şu şekilde:
Kendinize mola verin: Günlük kısa aralar bile zihinsel toparlanmayı sağlar.
Gerçekçi hedefler koyun: Her şeyin mükemmel olmayacağını kabul edin.
Başarılarınızı hatırlayın: Küçük kazanımları görmezden gelmeyin.
Sosyal destek alın: Sevdiklerinizle vakit geçirmek stresle baş etmede güçlü bir araçtır.
Profesyonel destekten çekinmeyin: Uzun süren umutsuzluk, isteksizlik veya yorgunluk durumlarında bir uzmandan yardım alın.
Dr. İnci, yılın sonuna gelmenin bir şeylerin bitmesi değil, yeniden başlama fırsatı olduğunu; kendine şefkat göstermenin yeni yıla daha güçlü ve dengeli adım atmanın en sağlıklı yolu olduğunu belirtti.
MEDİCAL POİNT GAZİANTEP HASTANESİ UZMANI DR. RIFAT İNCİ, YIL SONUNA DOĞRU ARTAN STRES, KAYGI VE TÜKENMİŞLİK HİSSİNE KARŞI UYARIDA BULUNDU. UZMAN DR. RIFAT İNCİ, "KENDİMİZİ SÜREKLİ YETİŞTİRMEYE ÇALIŞIRKEN, DUYGUSAL VE FİZİKSEL OLARAK BİTKİN DÜŞEBİLİYORUZ" DEDİ.
