Yaşlılara kış uyarısı: Gizli susuzluk ve enfeksiyonlara dikkat
Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimi Uzmanı ve Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında yaşlı bireylerin daha savunmasız hale geldiğini, organ rezervlerindeki azalma ve mevsime bağlı fizyolojik ile ruhsal değişimlerin hastalık belirtileriyle karıştırılmaması gerektiğini belirtti. Toplu yaşam alanlarında solunum yolu enfeksiyonlarının arttığına dikkat çekti.
Kışın gizli tehlikesi: Dehidrasyon
Doç. Dr. Nil Tekin, soğuk havalarda susama hissinin azaldığını ve bunun "gizli susuzluk" olarak tanımlanan dehidrasyona yol açtığını söyledi. Yaşlı bireylerin susamayı beklemeden günde 8-10 bardak sıvı tüketmesi gerektiğini vurguladı. Ağız kuruluğu, dilde çatlaklar, kafa karışıklığı, baş dönmesi, yürüme güçlüğü ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerin dehidrasyon işareti olabileceğini belirten Tekin, ıhlamur, ayran ve sebze ağırlıklı ev yapımı çorbaların suyun iyi alternatifleri olduğunu ifade etti. Bakım verenlerin idrar rengi ve sıklığını takip etmesi ile su içmeyi saatli alışkanlık haline getirmelerinin hayati önem taşıdığını söyledi.
Bağışıklık için protein ve vitamin desteği
Beslenmenin bağışıklık açısından kritik olduğunu aktaran Tekin, kas kaybını önlemek için günlük protein alımının izlenmesi gerektiğini belirtti. Kırmızı et yerine tavuk ve hindi tercih edilmesini, balığın ise haftada en az 2-3 kez tüketilmesini önerdi. Fermente gıdalar olarak turşu ve yoğurdun bağışıklığı destekleyebileceğini söyledi. Ayrıca kışın güneş ışığı eksikliği nedeniyle D vitamini yetersizliğinin artabileceğini, takviyelerin mutlaka doktor kontrolünde ve önerilen dozlarda alınması gerektiğini vurguladı.
Mevsimsel duygusal bozukluğa karşı önlem
Güneş ışığı ve fiziksel aktivitedeki azalma nedeniyle mevsimsel duygusal bozukluk riskinin yükseldiğini belirten Tekin, güneş alan pencerelerin yanında vakit geçirilmesini, uygun giysi ile kısa açık hava yürüyüşleri yapılmasını ve ev içinde aktif kalınmasını önerdi. Oda ısısının ılık tutulması, yatağın sıcak ve konforlu olması gerektiğini, ortam havasının kurumasını önlemek için nemlendirici ya da su ile buharlı alanlar oluşturulabileceğini söyledi.
YAŞAM merkezi kışta güven sağlıyor
Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) hakkında bilgi veren Tekin, özellikle 80 yaş ve üzeri bireyler için merkezin kış şartlarında önemli bir destek noktası olduğunu belirtti. Hekim, gerontolog, hemşire ve fizyoterapistten oluşan ekibin bütüncül takip sağladığını, durumu ağırlaşan veya fonksiyonel kaybı artan bireylerin hızla Evde Sağlık Hizmetlerine yönlendirildiğini ve bakımın kesintisiz sürdürüldüğünü ifade etti.
3 altın kural
Aktif kalmak: Her mevsim fiziksel ve sosyal etkileşimin sürdürülmesi gerektiğini söyledi.
Aşı takibi: Doktor önerisiyle grip ve pnömokok aşılarının ihmal edilmemesi önem taşıyor.
Profesyonel destek: Sağlığın korunması için YAŞAM ve Evde Sağlık birimlerinin sunduğu hizmetlerden faydalanılması gerektiğini vurguladı.
Doç. Dr. Nil Tekin, yaşlılığın bir hastalık değil yaşamın doğal bir dönemi olduğunu, uygun önlemlerle kış aylarının sağlıklı ve mutlu geçirilebileceğini sözlerine ekledi.
TEPECİK EĞİTİM VE ARAŞTIRMA HASTANESİ AİLE HEKİMİ UZMANI VE SAĞLIKLI YAŞ ALMA MERKEZİ (YAŞAM) BİRİMİ SORUMLUSU DOÇ. DR. NİL TEKİN
