Uzman Uyardı: Yetersiz Uyku Çocuklarda Bağışıklığı Zayıflatıyor
Güven Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Nesiman Alili, ara tatilde bozulan uyku düzeninin çocuklarda bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Uyku ve bağışıklık ilişkisi
Alili, ara tatilde gecelerin geç saatlere kaymasının; tablet, telefon ve televizyon kullanımının sabahları geç uyanma alışkanlığına dönüşebildiğini, bunun da hem çocuklar hem de ebeveynler için güçlük yarattığını söyledi. "Ara tatilde bozulan uyku düzeni, çocukların bağışıklığını zayıflatıp sık enfeksiyonlara yakalanmalarına, halsizlik ve dikkat sorunlarına yol açabilir" dedi.
Uzman, yetersiz ve düzensiz uykunun çocukların günlük enerjisinden bağışıklık fonksiyonlarına kadar birçok alanı etkilediğini vurgulayarak, "Uyku, çocukların bağışıklık sisteminin en önemli yapı taşlarından biridir" ifadesini kullandı.
Büyüme hormonu ve uyku
Alili, büyüme hormonu ve bağışıklığı destekleyen mekanizmaların en aktif şekilde uyku sırasında çalıştığını belirtti; bu nedenle uyku eksikliğinin davranış sorunları, dikkat dağınıklığı ve sık enfeksiyonlara zemin hazırlayabileceğine dikkat çekti.
Ailelere öneriler
Uzm. Dr. Nesiman Alili, ailelere şu uyarılarda bulundu: "Ara tatilde de mümkün olduğunca uyku saatlerini çok kaydırmamaya, ekranları yatmadan en az bir saat önce kapatmaya ve akşam rutinlerini korumaya özen gösterin." Akşam saatlerinde tüketilen çay, kola/enerji içecekleri ve çikolata gibi kafein içeren gıdaların uykuya geçişi zorlaştırdığına işaret etti.
Sık hastalanan, gündüz aşırı uyuyan veya horlayan çocukların uyku kalitesinin ayrıca değerlendirilmesi gerektiğini söyleyen Alili, tatil sonunda uyku düzeninin yavaş yavaş normale çekilmesinin okula dönüşü ve bağışıklığın güçlenmesini kolaylaştıracağını ekledi.
ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI UZM. DR. NESİMAN ALİLİ, ARA TATİLDE BOZULAN UYKU DÜZENİNİN ÇOCUKLARIN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ OLUMSUZ ETKİLEYEBİLECEĞİNE DİKKAT ÇEKEREK, “ARA TATİLDE BOZULAN UYKU DÜZENİ, ÇOCUKLARIN BAĞIŞIKLIĞINI ZAYIFLATIP SIK ENFEKSİYONLARA YAKALANMALARINA, HALSİZLİK VE DİKKAT SORUNLARINA YOL AÇABİLİR” DEDİ.
