Soğuk Havalarda Omurga Sağlığı Alarma Geçiyor
Medline Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Emine Bukan Arıca, düşük hava sıcaklıklarının omurga sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yarattığını; kas sertleşmesi, hareket kısıtlılığı ve duruş bozukluklarının arttığını ifade etti.
Soğuk havanın kas ve omurga üzerindeki etkileri
Dr. Arıca, "Düşen sıcaklıklarla birlikte kaslar daha hızlı sertleşiyor ve esnekliğini kaybediyor. Özellikle omurgayı çevreleyen kaslarda görülen bu sertleşme, kas spazmlarına yol açabiliyor." diyerek, kaslardaki gerilimin sırt ve bel ağrılarını tetikleyebileceğini ve mevcut omurga sorunlarını daha belirgin hale getirebileceğini belirtti.
Vücudun ısısını korumak için daha fazla enerji harcadığını, bunun kasların esnekliğinin azalmasına ve hareket kabiliyetinin daralmasına neden olduğunu vurguladı. Düzenli egzersiz yapmayanlarda artan hareketsizliğin omurga çevresi kasların zayıflamasına yol açtığını ve omurgaya binen yükü artırdığını kaydetti.
Duruş bozuklukları ve eklem hassasiyeti
Kış koşullarında omuzların öne kapanması, sırtın yuvarlaklaşması ve vücudun istemsiz bükülmesinin sık görülen duruş bozuklukları olduğunu belirten Dr. Arıca, bu yanlış duruş alışkanlıklarının omurgaya binen yükü artırdığını söyledi.
Soğuk havanın eklem sıvısının akışkanlığını azaltarak eklemleri daha sert ve ağrılı hale getirebileceğini; özellikle omurgadaki faset eklemlerinin bundan olumsuz etkilendiğini aktardı. Romatizmal hastalığı olan kişilerin soğukta ağrılarını daha belirgin şekilde hissettiğini de ekledi.
Ayrıca kan damarlarının daralmasıyla dolaşımın yavaşladığını, bunun omurgayı çevreleyen kas ve dokulara giden oksijen ve besin maddelerini azalttığını ve özellikle ileri yaşlardaki bireylerde şikayetlerin artabileceğini vurguladı.
Omurga sağlığını korumak için öneriler
Dr. Arıca omurga sağlığını korumak adına şu önerilerde bulundu:
– Bel ve sırt bölgesini sıcak tutan giysiler tercih edin.
– Soğuk havalarda uzun süre hareketsiz kalmayın; düzenli hafif egzersizler yapın.
– Sırt ve bel kaslarını güçlendiren esneme hareketlerini ihmal etmeyin.
– Uzun süre oturacaksanız doğru duruş pozisyonuna dikkat edin ve oturma/çalışma alanlarınızı ergonomik hale getirin.
– Soğuk ortamda ani ve sert hareketlerden kaçının, ağır cisimleri kaldırmaktan sakının.
– Soğuk havalarda kasları zorlayacak hareketlerden önce vücudunuzu ısıtın.
Dr. Arıca, omurga sağlığının korunmasının günlük hareket kabiliyetini artırdığını ve uzun vadede yaşam kalitesini yükselttiğini belirtti.
FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON UZMANI DR. EMİNE BUKAN ARICA, SOĞUKTAN KORUNMAK İÇİN VÜCUDUN İSTEMSİZ OLARAK BÜKÜLMESİ, OMUZLARIN ÖNE DOĞRU KAPANMASI VE SIRTIN DAHA YUVARLAK BİR DURUŞ ALMASININ SIK GÖRÜLEN DURUŞ BOZUKLUKLARI ARASINDA YER ALDIĞINI SÖYLEDİ.
