Okul başarısı ders çalışmaktan ibaret değil
Milyonlarca öğrenci ara tatilin ardından okula dönerken, Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar ebeveynlere önemli uyarılar ve öneriler paylaştı. Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Seyyar, başarıyı yalnızca çalışma süresine bağlamanın yanlış olduğunu vurguladı.
Uyku öğrenmenin temel destekçisi
Yeterli ve kaliteli uyku öğrenmenin uzun vadeli kalıcılığında belirleyicidir. Dr. Seyyar, derin uykunun bilgilerin kalıcı hafızaya dönüşmesine yardımcı olduğunu, REM uykusunun ise yeni sinir yollarını güçlendirdiğini belirtti. Önbeynin uykuda dinlenmesinin ertesi gün dikkat, planlama ve problem çözme becerilerini olumlu etkilediğini söyledi.
Beslenme ve fiziksel aktivitenin rolü
Dr. Seyyar, dengeli beslenmenin beyin fonksiyonları üzerinde doğrudan etkisi olduğunu vurguladı. Düzenli kahvaltı yapan çocukların günü daha enerjik geçirdiğini, dikkat dağınıklığının azaldığını söyledi. Protein, tam tahıllar, sebze, meyve ve omega-3 içeren besinlerin beyin sağlığını desteklediğini, kan şekeri dengesinin korunmasının yorgunluk ve motivasyon kaybını önlediğini aktardı. Ayrıca, fiziksel aktivitenin beyne oksijen ve glikoz ulaşımını artırarak sinir hücrelerinin verimini yükselttiğini, stres hormonunu düşürüp uyku kalitesini iyileştirdiğini ifade etti.
Etkili çalışma yöntemleri ve stres yönetimi
Başarıda sadece süre değil, yöntem de önem taşıyor. Dr. Seyyar, düzenli tekrarların ve yazılı çalışmaların öğrenmeyi güçlendirdiğini; yazmanın hem motor belleği hem de bilgiyi geri çağırma yetisini desteklediğini belirtti. Çalışma rutini oluşturmak, zamanlayıcı kullanmak ve hedef belirlemek verimi artırıyor. Sosyal destek, rutinler ve aile-öğretmen iş birliğinin stresle başa çıkmayı kolaylaştırdığını, bunun da öğrenmeye odaklanmayı kolaylaştırdığını söyledi.
Takviyeler konusunda dikkat
Ebeveynlerin sıklıkla vitamin ve besin takviyelerine yöneldiğini hatırlatan Dr. Seyyar, demir, B12 ve D vitamini eksikliklerinin dikkat ve öğrenmeyi olumsuz etkileyebileceğini; ancak takviyelerin yalnızca eksiklik tespit edildiğinde ve doktor gözetiminde kullanılması gerektiğini vurguladı. Omega-3'ün bilişsel destek açısından önemine dikkat çekti ve balık tüketimi düşük olan çocuklarda takviyenin olumlu etkiler gösterebileceğini belirtti.
Özetle, okul başarısı; uyku, beslenme, fiziksel aktivite, etkili çalışma teknikleri ve stres yönetimi gibi birden fazla unsurun bir araya gelmesiyle şekillenir. Dr. Seyyar, çocuğun bireysel ritmine uygun planlama ve destekleyici ortamın uzun vadede hem başarısını hem de motivasyonunu artıracağını söyledi.
UZM. DR. CEREN HANDE SEYYAR
