Kışta terin soğuması kas yaralanmalarını tetikliyor
Reşat Hamurcu'dan ısınma, doğru giyim ve su tüketimi uyarısı
Fizyoterapist Reşat Hamurcu, soğuk havalarda dışarı çıkmadan önce doğru hazırlığın ve egzersiz sonrası ani soğutmanın önlenmesinin önemine vurgu yaptı. Hamurcu, terin üzerinden vücudun hızla soğumasına izin verilmesinin ciddi kas yaralanmalarına neden olabileceğini belirtti.
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür Yardımcısı olan Hamurcu, kış aylarında insanların eve kapanmasıyla fiziksel aktivitenin azaldığını, bunun da kas ve eklem sorunlarını beraberinde getirdiğini söyledi. Egzersiz ve yürüyüş öncesi evde "10-15 dakika" ısınma yapılmasını önerdi.
Hamurcu, dışarı çıkarken kalın ve pamuklu giysiler tercih edilmesi gerektiğini vurguladı ve "Terlendiği zaman o terin soğuması ile büyük kas yaralanmaları ortaya çıkabiliyor" ifadelerini kullandı. Ayrıca kışın su tüketiminin genellikle azaldığını belirterek, "Su tüketimini artırmamız gerekiyor. Kışın su tüketimi daha az gibi görünüyor ama kasların elastik sistemini korumak için su ihtiyacımız var" dedi.
Egzersiz veya yürüyüş sonrası vücudu aniden soğutmanın riskli olduğuna dikkat çeken Hamurcu, teknolojik aletlerin artan kullanımına bağlı duruş bozukluklarına da değindi: "Evde internet, televizyon ve telefonla geçirilen vakit artıyor. Bu durum postürümüze (duruş) zarar veriyor. Sabit pozisyonda uzun süre kalmamak ve hareket halinde olmak sağlığımız için önemlidir."
OĞUK HAVALARDA DIŞARI ÇIKARKEN KALIN GİYİNİLMESİ VE SU TÜKETİMİNİN ÖNEMİNİ VURGULAYAN FİZYOTERAPİST REŞAT HAMURCU, EGZERSİZ SONRASI VÜCUDU ANİDEN SOĞUTMANIN VE TERİN ÜZERİNDE KURUMASINA İZİN VERMENİN CİDDİ KAS YARALANMALARINA NEDEN OLABİLECEĞİNİ BELİRTTİ.
