Karlı zeminde düşmelere karşı uzman önerileri
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü ve Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında artan düşme vakalarına karşı vatandaşları uyardı. Hamurcu, zeminin karlı ve buzlu olduğu dönemlerde alınacak basit önlemlerle ciddi yaralanmaların büyük oranda önlenebileceğini belirtti.
Giyim ve ekipman
Kaymaz tabanlı ayakkabı kış şartlarında en önemli tedbirlerden biri olarak öne çıkıyor. Hamurcu, eldiven kullanımı ile diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetlerin tercih edilmesini önerdi.
Isınma ve soğuma
Uzun yürüyüşler veya karlı zeminde yapılacak aktivitelerden önce mutlaka 5-10 dakikalık ısınma yürüyüşü yapılmalı. Isınmış kaslar düşme anında daha hızlı tepki vererek sakatlanma riskini azaltır. Aktivite sonrası soğuma egzersizleri ve eve varınca hafif hareketlerle birlikte 5-10 dakikalık yürüyüş kasların rahatlaması için önemlidir.
Düşme anında ve kayak yapanlara tavsiyeler
Hamurcu, kaslar soğukken başlayan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlanma riskinin arttığını vurguladı. Düşme sırasında elleri sert şekilde yere koymaktan kaçınılmalı; mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışılmalı, böylece yüzey alanı artıp basınç azalır. Kayak yapanlar ise dizlerini kilitlememeli ve dizleri hafif fleksiyonda tutarak sakatlanma riskini düşürmelidir.
Taşıma ve bel sağlığı
Karlı zeminde yük taşırken belden eğilmek tehlikelidir. Hamurcu, yük kaldırma ve taşıma sırasında mutlaka bacak gücünün kullanılmasını; aksi halde bel fıtığı gibi sorunların ortaya çıkabileceğini belirtti.
Düşme sonrası ağrı varsa ne yapılmalı
Aktivite sonrası veya düşme sonrasında oluşan ağrıların göz ardı edilmemesi gerektiğini söyleyen Hamurcu, "Geçer" düşüncesiyle beklememeyi; kırık veya fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabileceği için en yakın hastanenin acil servisine başvurulmasını önerdi.
Sonuç olarak, uygun ayakkabı seçimi, ısınma-soğuma rutinleri, doğru düşme teknikleri ve dikkatli yük taşıma ile kış aylarında düşmelere bağlı ciddi yaralanmalar önemli ölçüde azaltılabilir.
Uzmanından kış aylarında düşmelere karşı hayati uyarılar
