Kışın Azalan Su Tüketimi Sağlığı Tehdit Ediyor
Diyetisyen Deniz Mutluer Eskişehir Özel Ümit Hastanesi'ndeki görevinden hareketle, kış mevsiminde terlemenin azalmasıyla birlikte insanların su tüketiminde belirgin düşüş gözlendiğini ve bunun çeşitli sağlık sorunlarına zemin hazırladığını vurguladı.
Neden su tüketimi düşüyor ve hangi sorunlar ortaya çıkıyor?
Kışın terleme azaldığı için birçok kişi su içmeyi ihmal ediyor. Mutluer, vücudun susuz kalmasının kabızlık, ciltte kuruma, dudak ve ellerde çatlama gibi problemlere yol açabileceğini; ayrıca metabolik dengede bozulma, artan yağlanma ve ödem gibi sonuçların görülebileceğini ifade etti.
Günlük miktar ve pratik öneriler
Uzman, ideal tüketim olarak 'günde ortalama 2-2 buçuk litre su'yu kabul ettiklerini söyledi. Mutluer, bir anda çok miktarda içmek yerine saat başı bir bardak su içmeyi hatırlatacak zamanlayıcılar ya da başka hatırlatıcılar kullanmayı öneriyor. Su tadını sevmeyenler için ise içeceklerine elma, salatalık, limon veya çubuk tarçın ekleyerek lezzetlendirilebileceğini belirtti.
Çocuklarda su alışkanlığı kazandırmanın önemi
Mutluer, su içme alışkanlığının çocukluk döneminde kazanılması gerektiğini; okul çağındaki çocukların sıklıkla asitli veya şekerli meşrubatları tercih ettiğini söyledi. Öğle arası, iş veya okul saatlerinde unutulan su tüketimini başlangıçta zorlayarak düzenli hale getirmenin, birkaç gün içinde otomatik su içme isteği oluşturacağını aktardı. Ayrıca düzenli su alımının sindirim ve dolaşım sağlığı için önemine dikkat çekti.
Sonuç olarak, kış aylarında su tüketimini ihmal etmemenin; kabızlık, cilt kuruluğu, ödem ve metabolik sorunları önlemek açısından gerekli olduğunu belirten Mutluer, kişisel faktörlere göre değişmekle beraber ortalama 2-2,5 litre su alımının uygun olduğunu vurguladı.
DİYETİSYEN DENİZ MUTLUER, KIŞ AYLARINDA TERLEMENİN AZALMASIYLA DÜŞEN SU TÜKETİMİNİN ÇEŞİTLİ SAĞLIK PROBLEMLERİNE SEBEP OLABİLECEĞİNİ SÖYLEDİ
