Karda ve buzda düşme riskine karşı alınması gereken önlemler
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında karda artan düşme vakalarına karşı vatandaşları uyardı. Karlı ve buzlu zeminlerin özellikle büyük risk oluşturduğunu belirten Hamurcu, basit önlemlerle ciddi yaralanmaların önlenebileceğini vurguladı.
Temel korunma önerileri
Kaymaz tabanlı ayakkabı kullanımı Hamurcu'ya göre en önemli tedbirlerdendir. Bunun yanı sıra eldiven kullanılabileceğini ve diz ile kalçayı koruyan kalın kıyafetler tercih edilebileceğini söyledi.
Uzun süreli yürüyüşler veya açık hava etkinlikleri öncesinde mutlaka 5–10 dakikalık ısınma yürüyüşü yapılması gerektiğini belirten Hamurcu, "Isınmış kaslar düşme anında daha hızlı tepki verir ve sakatlanma riskini azaltır" ifadesini kullandı.
Aktivite ve düşme sırasında dikkat edilecekler
Hamurcu, kayak yapanlar ve mahalle aralarında kayan vatandaşların ısınma yapmadan aktiviteye başlamaması gerektiğini özellikle vurguladı: "Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlık riski artar."
Düşme anında elleri sert şekilde yere koymaktan kaçınılması gerektiğini söyleyen Hamurcu, mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışılmasını; bunun yüzey alanını artırarak basıncı azalttığını belirtti. Kayak yapanların ise dizlerini kilitlememeleri, dizleri hafif fleksiyonda tutmalarının sakatlık riskini azalttığını ifade etti.
Yük taşırken ve düşme sonrası uyarılar
Karlı zeminde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğuna dikkat çeken Hamurcu, "Mutlaka bacak gücü kullanılmalı. Aksi halde bel fıtığı gibi rahatsızlıklar oluşabilir" uyarısında bulundu.
Düşme sonrası ağrının hafife alınmaması gerektiğini söyleyen Hamurcu, "Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı" dedi.
Soğuma ve toparlanma
Hamurcu, aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek eve gelindikten sonra hafif hareketler ve 5–10 dakikalık yürüyüş ile kasların rahatlatılmasının önemine dikkat çekti.
DÜZCE ATATÜRK DEVLET HASTANESİ DESTEK VE KALİTE MÜDÜRÜ FİZYOTERAPİST REŞAT HAMURCU, KIŞ AYLARINDA ARTAN DÜŞME VAKALARINA KARŞI VATANDAŞLARI UYARDI.
