Hamilelikte beslenme ve egzersiz eşit derecede önemli
Uzman görüşü: Düzenli hareket ve dengeli beslenme doğumu kolaylaştırır
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ezgi Aydın, gebelik sürecinde yalnızca beslenmenin değil düzenli egzersizin de büyük rol oynadığını vurguladı. Spor yapan ve aşırı kilosu olmayan kadınların daha sağlıklı ve daha rahat doğum yaptığını belirten Aydın, hamilelerin günlük yaşamlarını sürdürebileceklerini ancak tedbirli olmaları gerektiğini söyledi.
Aydın, özellikle ilk gebelikte yanlış veya eksik bilgilerin anne adaylarını gereksiz yere kaygılandırdığını, uzun süre yatmak yerine bolca hareket etmenin ve egzersiz yapmanın daha yararlı olduğunu ifade etti.
Beslenme konusunda uyarılarda bulunan Aydın; anne sağlıksız beslenirse başta demir eksikliğine bağlı kansızlık olmak üzere çeşitli sorunların ortaya çıkabileceğini, gebelikte ortalama her ay 1 kilogram alınmasının hedeflenmesi gerektiğini ve ilk 3 ay bittikten sonra kilo artışının hızlanabileceğini aktardı.
Anne adaylarının kilo almaktan korkup kendilerini kısıtlamamaları gerektiğini belirten Aydın, gebelik döneminde bol miktarda süt, peynir, yoğurt, her çeşit meyve ve sebze, kırmızı ve beyaz et ve özellikle balık tüketilmesini, hamur işi yiyeceklerden kaçınılmasını önerdi.
Ayrıca gebelikte bunaltı ve kusmanın dengeli beslenmeyi zorlaştırabileceğini, kilo kaybı varsa mutlaka doktora başvurulması gerektiğini söyledi. Hamilelere susamayı beklemeden su içmelerini de tavsiye etti.
Son olarak Aydın, hekimin önerdiği ölçüde düzenli egzersiz ve yürüyüş yapılmasının önemine dikkat çekerek 'Bunu yapmayan kadınlar doğumda daha fazla zorlanıyor' dedi.
KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM UZMANI DR. EZGİ AYDIN, HAMİLELİKTE BESLENME KADAR EGZERSİZİN ÖNEMLİ OLDUĞUNU BELİRTTİ.
