Eskişehir’de "Sağlıklı Yaşam" konferansında dört temel ilke öne çıktı
Eskişehir Kızıl Elma Turan Derneği binasında düzenlenen programda, eski Devlet Hastanesi Başhekimi Opr. Dr. Hüseyin Seçkin sağlıklı yaşamın esaslarını katılımcılarla paylaştı.
Sağlık dört temel ayağa dayanır
Opr. Dr. Hüseyin Seçkin sağlıklı yaşamın tesadüf olmadığını belirterek, "Sağlıklı Yaşam’ın dört ayağı; beslenme, uyku, spor ve stres yönetimidir. Sağlık, bu dört temel ayağın üzerine inşa edilmelidir" dedi. Seçkin, bu unsurlardan bir veya birkaçında sorun varsa genel sağlık durumunda da bozulma olacağını vurguladı.
Beslenme
Seçkin, dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Vücut için gerekli protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin alınması gerektiğini söyledi. Mevsim sebze ve meyveleri, özellikle koyu renkli olanlar; baklagiller; fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler; tohumlar; ısıl işlem görmemiş yağlar—özellikle zeytinyağı ve hindistan cevizi yağı; çayırda otlanmış ineklerden elde edilmiş tereyağı; yeterli baharat tüketimi gibi önerilerde bulundu.
Uyku
Uykunun yalnızca dinlenme olmadığını belirten Seçkin, genetik koda uygun uyku düzeninin önemini aktardı: "Derin uykuda, özellikle gece 01.00 ile 03.00 arasında melatonin ve büyüme hormonlarının yüksek düzeyde salınımı gerçekleşir; hasar görmüş hücrelerin tamiri ve vücutta birikmiş zararlı atıkların temizlenmesi, vücudun adeta kendisini resetlemesi söz konusudur." Seçkin mümkünse yatağa saat 22.00’de girilmesini ve sabah gün doğumuyla kalkılmasını önerdi.
Stres yönetimi ve zihin eğitimi
Modern çağın en önemli sorununun stres yönetimi olduğunu ifade eden Seçkin, zihin ile beden arasındaki ilişkinin sağlıktaki belirleyici rolüne dikkat çekti: "Stres yönetimi, belki de günümüzde en zor baş edebildiğimiz durumdur. Zihin bedeni yönetir duruma gelinmelidir." Samimi yapılan dua, kabul, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi uygulamaların fayda sağlayabileceğini belirtti ve sağlıklı yaşamda zihin eğitiminin şart olduğunu söyledi.
Programın sonunda Eskişehir Kızıl Elma Turan Derneği Başkanı Ahmet Hızlan, Opr. Dr. Hüseyin Seçkin’e verdiği bilgiler için teşekkür ederek günün anısına plaket ve teşekkür belgesi takdim etti.
DERNEK BAŞKANI AHMET HIZLAN, PROGRAM SONRASI ESKİ DEVLET HASTANESİ BAŞHEKİMİ OPR. DR. HÜSEYİN SEÇKİN’E PLÂKET VE TEŞEKKÜR BELGESİ TAKDİM ETTİ.
