Dijital Ekranlara Dikkat!
Göz hastalıkları uzmanı Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak, iki saatten fazla dijital ekrana bakan bireylerde göz yorgunluğu sendromunun baş gösterebileceğini belirtti. Bu durumun görme sorunları, baş ağrısı ve odaklanma güçlüğü gibi belirtilerle kendini gösterdiğini ifade etti.
Dijital Ekranın Olumsuz Etkileri
Koytak, son yıllarda dijital ekranların günlük hayatın vazgeçilmezi haline geldiğini vurguladı. Uzun süreli ekran kullanımının göz sağlığı açısından birçok olumsuz etkiye sebep olduğunu söyledi. Dijital göz yorgunluğu sendromu en sık göz kuruluğu ile başlıyor, gözde yanma, batma ve yabancı cisim hissi gibi sorunları da beraberinde getiriyor.
Göz Kaslarının Yorulması
Yakın mesafeye odaklanmanın göz kaslarını yorduğunu dile getiren Koytak, "Gözümüz normalde dakikada 15-20 kez kırpar. Fakat dikkatli ekran bakışında bu sayı 5-6'ya düşer, bu da göz kuruluğuna neden olur," dedi.
Işık Şiddeti ve Performans Düşüklüğü
Dijital ekranlardan yayılan ışık şiddetinin değişken olmasının göz kaslarını daha fazla yorduğunu açıklayan Koytak, çalışanların %70-80'inin bu sorunla karşı karşıya kaldığını ve günlük ekran sürelerinin ortalama 6-8 saat olduğunu ifade etti.
Öneriler
Göz yorgunluğu sendromunun kalıcı zarar vermese de performansı etkileyebileceğini vurgulayan uzman, gerekli gözlüklerin kullanılmasını, ekran sürelerinin kısaltılmasını ve her yarım saatte bir gözlerin dinlendirilmesini önerdi.
Koytak, ayrıca ekranın en az 50-60 cm uzakta olması ve göz hizasından 10 derece aşağıda konumlandırılması gerektiğini belirtti. Oturuş pozisyonuna da dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Uykunun göz sağlığı üzerindeki önemini de vurguladı: "Gözlerimizi uyku sırasında dinlendirmeliyiz."
Bezmialem Vakıf Üniversitesi Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Arif Koytak, AA muhabirine açıklamalarda bulundu.
