Çocuklarda bağışıklığı güçlendiren üç altın kural
Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, havaların soğumasıyla birlikte enfeksiyon vaka sayılarındaki artışa dikkat çekerek, çocukları korumanın en etkili yolunun dengeli beslenme, düzenli uyku ve hareketten geçtiğini belirtti.
Soğuk hava doğrudan hasta etmez, kalabalık ortamlar eder
Seyyar, soğuk havanın tek başına hastalığa yol açmadığını; asıl riskin kapalı ve kalabalık ortamlarda daha çok vakit geçirilmesi olduğunu vurguladı. Okullar, toplu taşıma ve alışveriş merkezleri gibi mekanların mikropların hızla yayıldığı alanlar olduğuna dikkat çekti.
Burun mukozası ve ortam nemi önem taşıyor
Burun mukozası solunum yollarının ilk savunma hattıdır; kuruduğunda virüslerin yerleşmesi kolaylaşır. Uzm. Dr. Seyyar, burun yıkaması yapmanın ve iç ortam havasının neminin dengede tutulmasının önemine işaret etti. Doğalgaz, klima ve sobaların havayı kurutarak riski artırabildiğini belirtti.
Bağışıklık üçgeni: Beslenme, uyku, hareket
Seyyar, bağışıklığın güçlenmesinde üç temel alışkanlığı "bağışıklık üçgeni" olarak tanımladı: dengeli beslenme, düzenli uyku ve düzenli fiziksel aktivite.
Dengeli beslenmenin; protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve minerallerin bağışıklık hücrelerinin gelişiminde kritik rol oynadığını, sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin beslenmenin bağırsak sağlığını destekleyerek bağışıklığı güçlendirdiğini söyledi. Aşırı işlenmiş ve şekerli gıdaların ise bağışıklığı zayıflatabileceğine dikkat çekti.
Uyku döneminin vücudun onarım ve yenilenme zamanı olduğunu belirten Seyyar, yeterli ve kaliteli uykunun bağışıklık maddelerinin artmasına yardımcı olduğunu; uykusuzluğun direnç düşüklüğüne ve iyileşme süresinin uzamasına yol açtığını ifade etti. Ayrıca uykusuzluğun aşı sonrası antikor oluşumunu zayıflatabildiğini aktardı.
Hareketin bağışıklık için üçüncü ayak olduğuna dikkat çeken uzman, açık havada yapılan hafif tempolu yürüyüşler, bisiklet veya oyun aktivitelerinin kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin etkin dolaşımını sağladığını ve düzenli fiziksel aktivitenin enfeksiyon riskini azalttığını söyledi.
Son olarak Seyyar, bol su içmenin, gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın ve hijyen kurallarına uymanın bağışıklığın doğal destekleri olduğunu hatırlattı. Kış aylarını sağlıklı geçirmek için düzenli uyku, düzenli hareket ve dengeli beslenme ile gerektiğinde doktor kontrolünde takviye seçeneklerinin değerlendirilebileceğini belirtti.
ACIBADEM KENT HASTANESİ ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZMANI DR. CEREN HANDE SEYYAR
