Çocuklarda bağışıklığı güçlendirmenin 9 yolu
Havaların soğuması ve mevsim geçişleriyle birlikte kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artması, çocuklarda enfeksiyon riskini yükseltiyor. Uzm. Dr. Mehmet Güneş, ebeveynlerin bu dönemde çocuklarının bağışıklığını desteklemeleri gerektiğini vurguluyor ve uygulanabilir dokuz öneri paylaşıyor.
1. Anne sütüyle beslenmeyi destekleyin
Anne sütü, içerdiği antikorlar, vitamin ve mineraller sayesinde yaşamın ilk aylarında bebeğin bağışıklığını güçlendirir. Mümkünse bebeklerin en az bir yaşına kadar anne sütüyle beslenmesi önerilmektedir.
2. Aşıları zamanında ve eksiksiz yaptırın
Ulusal aşı programının eksiksiz uygulanması, çocukları zatürre ve kızamık gibi ciddi hastalıklara karşı korumada kritik rol oynar. Aşı takvimine uyum bağışıklığın temel taşlarındandır.
3. D vitamini eksikliğini göz ardı etmeyin
D vitamini kemik gelişimini destekler ve bağışıklık sisteminin normal çalışması için önemlidir. Yaz aylarında güneşten yararlanma kolay olsa da kışın takviye gerekebilir. Özellikle yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklerde yaşamın ilk günlerinden itibaren D vitamini takviyesi önerilmektedir.
4. Temel hijyen alışkanlıkları kazandırın
El yıkama gibi basit hijyen kuralları enfeksiyonların yayılmasını azaltır. Ebeveynler çocuklarına yemeklerden önce ve sonra, tuvalet sonrası ve dışarıdan eve geldiklerinde ellerini yıkama alışkanlığı kazandırmalıdır.
5. Duygusal destek ve stres yönetimi sağlayın
Uzm. Dr. Mehmet Güneş: Bağışıklık sistemi üzerinde duygusal durumun etkisi büyüktür. Çocuklara sevgi, güven ve destek sunmak; kreşe başlama, sınav kaygısı veya yeni ortama uyum gibi süreçlerde stresin azalmasına yardımcı olur.
6. Vitamin ve mineral açısından zengin bir beslenme sunun
Mevsim sebze ve meyveleri, tam tahıllar ile yumurta, balık ve yoğurt gibi protein kaynakları bağışıklığı destekler. Dengeli beslenme, çocukların dayanıklılığını artırır.
7. Yeterli ve düzenli uykuya öncelik verin
Uyku, vücudun yenilenmesi ve bağışıklık hücrelerinin aktifleşmesi için gereklidir. Okul öncesi çocuklar için ideal uyku süresi 10–12 saat, okul çağındaki çocuklar için ise 8–10 saat aralığındadır.
8. Günlük hareketi rutine dahil edin
Düzenli fiziksel aktivite kan dolaşımını hızlandırır, stres hormonlarını azaltır ve bağışıklık hücrelerinin etkin çalışmasına katkı sağlar. Oyun ve açık hava etkinlikleri desteklenmelidir.
9. Yeterli sıvı alımını sağlayın ve sigara dumanından koruyun
Su, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve metabolik dengenin korunmasına yardımcı olur; çocukların günde en az 5–6 bardak su içmesi teşvik edilmelidir. Ayrıca pasif sigara maruziyeti solunum yolu enfeksiyonlarını artırır; çocukları sigara dumanından uzak tutmak önemlidir.
Özet: Güçlü bir bağışıklık için anne sütü, zamanında aşılar, D vitamini takviyesi gerektiğinde, hijyen, duygusal destek, dengeli beslenme, yeterli uyku, günlük hareket ve doğru sıvı alımı ile sigara dumanından korunma bir arada yürütülmelidir. Özellikle kreş ve okul çağında bu önlemler enfeksiyon riskini azaltmada etkilidir.
Kaynak: Uzm. Dr. Mehmet Güneş, Memorial Sağlık Grubu Medstar Topçular Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü.
HAVALARIN SOĞUMASI VE MEVSİM GEÇİŞLERİYLE BİRLİKTE ÇOCUKLARDA ENFEKSİYON HASTALIKLARINDA ARTIŞ GÖZLEMLENİYOR. ÇOCUK SAĞLIĞI VE HASTALIKLARI UZM. DR. MEHMET GÜNEŞ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTELEMENİN 9 YOLU HAKKINDA BİLGİ VERDİ.
