Ani ısı değişimleri bel ağrılarını artırıyor: Uzman uyarısı
Toplumun yaklaşık yüzde 80’i yaşamlarının bir döneminde bel ağrısıyla karşılaşıyor. Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Yaşar Karataş, mevsim geçişlerinde ortaya çıkan sıcaklık farkları ve hava akımlarının kas-iskelet sistemi üzerinde olumsuz etkiler yaratarak bel ağrılarının daha sık görülmesine neden olduğunu belirtti.
Isı dalgalanmalarının etkileri
Op. Dr. Yaşar Karataş, hareketsiz yaşam, fazla kilo ve düzensiz beslenmenin omurga yapısını zayıflattığını; yıpranmış omurgada ani hareketlerin kas ve eklem zorlanmalarına bağlı ağrıları tetikleyebileceğini vurguladı. Mevsim geçişlerindeki ani ısı düşüşlerinin kaslarda kasılma ve dolaşım bozukluklarına yol açarak omurga çevresindeki kas dokusunun gerginleşmesine sebep olduğunu kaydetti.
D vitamini ve kemik sağlığı
Soğuyan havalarla birlikte güneş ışığından daha az faydalanıldığını aktaran Dr. Karataş, D vitamini, kalsiyumla birlikte kemik gücünü artırır ifadesini kullanarak güneş ışığı azaldığında D vitamini üretiminin düşebileceğini, bunun osteoporoza zemin hazırlayıp iskelet sistemi ağrılarını artırabileceğini söyledi. Bu nedenle uygun saatlerde güneşten yararlanma ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti.
Kıyafet seçimi ve egzersiz önerileri
Soğuk havalarda mevsime uygun giyinmenin kas spazmlarını önlemede önemli olduğunu belirten Karataş, ince kıyafetlerin, araç kullanırken cam açık bırakmanın veya terleme sonrası aniden soğuk havaya çıkmanın kas spazmlarına ve tutulmalara yol açabileceği uyarısında bulundu. Bel sağlığını korumanın en etkili yollarından birinin düzenli egzersiz olduğunu; egzersizin omurga kaslarını güçlendirip eklem hareket açıklığını koruyarak ani hareketlerde sakatlanma riskini azalttığını ifade etti.
MEDİCANA SAĞLIK GRUBU BEYİN VE SİNİR CERRAHİSİ BÖLÜMÜ'NDEN OP. DR. YAŞAR KARATAŞ
